Schema voor 5 kilometer

Dit is een schema met 3 trainingen in de week. De snelheden kan je aanpassen naar je eigen niveau. Het is niet aangeraden om boven de aangegeven maximum hartslag te gaan. Het is ook niet erg om eens een training over te slaan als je vermoeid bent. Op de rustdagen kan je een alternatieve training doen zoals fietsen, zwemmen of oefeningen.

De hartslag is louter een indicatieve richtlijn, hartslag is tenslotte voor iedereen persoonlijk en om je hartslagzones te kennen verwijzen we je graag naar volgende pagina: link.